Le but est de partager le plaisir de marcher et de respirer en oubliant le monde du travail au sein d’un écrin de nature remarquable (sentiers DRCI du Domaine de Luminy proche de l’IPC). Chaque séance d’une durée de 1h30 comprendra une phase d’échauffement, la marche proprement dite et une phase de récupération - étirement.

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La marche est un outil efficace accessible à tout public pour améliorer et maintenir votre condition physique.  Dans notre monde où le stress prévaut et affecte nos humeurs et notre vitalité, une simple activité de marche et de respiration contrôlée peut aider à créer pour celui ou celle qui aime la nature un sentiment de plénitude et un espace à soi. Elle demande parfois un petit effort au début. Il ne s’agit pas de forcer mais de rester à l’écoute de son corps pour réaliser une marche plus tonique tout en restant agréable.

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La marche revêt de multiples bienfaits pour le corps mais aussi pour l’esprit :

• Elle favorise la circulation sanguine

• Elle assure souplesse ligamentaire et articulaire

• Elle contribue au tonus abdominal et dorsal

• Elle procure un bien être général

 

Equipement nécessaire :

• Tenue de sport (chaussures adaptées de type basket ou running, vêtements confortables et respirant, bâtons de marche conseillés)

• Petit sac à dos (5-8 litres)

• Prévoir obligatoirement une hydratation par de l’eau (gourde simple ou de type camel back)

 

Calendrier :

Une fois tous les 15 jours, le jeudi